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如何预防老年痴呆？

发布于：2022-11-28 作者：中文财经阅读：291

预防老年痴呆的方法，总体说可分为四个方面：一.自我锻炼。预防老年痴呆应尽其可能保持大脑的灵动作用，预防应越早越好。人近中年，机能日见低下，体征一年不如一年，应及早调养心神意识的功能作用，从静心少事务做起，给心力减压，避免心气终日超负荷运作。

以保证心气保持在轻松愉悦状态，务使心气畅达，以保证脑压正常运用。最好每日在生活常态下于早晚两次采取静坐方法调心，调身，调呼吸。以保持个人心静身松呼吸畅达。以利脑供氧正常，脑细胞机制活跃。宜行早；

二.饮食调养。人脑的机能作用与日常饮食有极大关系：日常过度饮食辛辣油腻会导致血燥，血液粘稠，破坏血管弹性，如此则引起体内血液循环故障，脑供给失常，从而使脑内细胞功能遭受破坏，或大脑细胞指数降低以致大脑失聪。所以，需调饮食，改善不良生活习性以预防因饮食不当引发的老年痴呆；

三.中医药调养。早期预防，对于有不良生活习性的人，有遗传因素的人和不注重自身养护的部分已形成梗塞或栓塞的脑内淤血的一类人，应从保健为目的的角度出发点早期用药，沿用中药逐淤汤合益气聪明汤加味醒脑开窍防治为妥。其预防重于治疗；

四.人至老年，年老体衰，肝肾机能不足，从而导致肾精亏乏，精亏不养脑。对这部分人中医药有很大优势，宜调理肝肾补养精气为充养脑细胞，提高大脑细胞功能作用，以预防老年痴呆症的发生。

总观上述，对于老年痴呆现象，以养生保健为主，以用药为辅，日常注意饮食起居，配合情绪调养，与一些动静结合的动作进行锻炼，保持对大脑细胞的不断刺激是完全可以预防的。

第一，了解是否有家族史。老年痴呆的发病因素非常复杂，遗传因素、神经系统疾病如抑郁等、身体其他部位疾病如甲状腺衰退、头部外伤等。这里面尤其要注意家族史，如果家里有老年痴呆的患者，那么患此病的几率会大大高于其他人。

第二，避免头部受外伤。这个依据来自对拳击运动员的统计，因其经常头部被打击，发现拳击运动员在老年后患老年痴呆的几率明显较常人高。

第三，健康饮食。我们国家有句话叫病都是吃出来的，还是很有道理的。常吃垃圾食品、高热量食品也容易导致老年痴呆。

第四，调整心态，保持乐观。经常生气、心情抑郁的人易得老年痴呆。笑一笑，十年少，保持好心情不仅预防疾病发生，还使人年轻。

脑梗死后会引起脑细胞死亡，容易导致老年痴呆。这种痴呆，我们一般称为血管性痴呆，常见于关键部位的脑梗死。另外，反复多次的腔隙性脑梗，也可能导致血管性痴呆。

目前预防血管性痴呆的主要措施有：

服用改善脑循环、增加脑代谢的药物

常用的药物包括银杏叶片、奥拉西坦胶囊、脑蛋白水解物片等。这类药物一方面改善大脑血液循环，另一方面补充脑细胞代谢过程中需要的营养物质，增强脑代谢，能够起到增强脑细胞功能、延缓血管性痴呆的作用。近年来，研究发现，用于治疗阿尔茨海默病的安理申对于血管性痴呆同样有治疗作用。

规律服用预防脑梗死的药物

这是主要包括抑制血小板药物如阿司匹林，降血脂药物如阿托伐他汀等药物。因为脑梗死的区域越多，脑功能受影响越严重。因此，预防脑梗死再发对于预防血管性痴呆非常关键。需要特别提醒广大中老年朋友，如果无意间发现有腔隙性脑梗，也要重视起来，需要规律服用药物。因为腔梗多了，也容易导致血管性痴呆。

加强脑功能锻炼

这点目前容易被人忽略。其实这是非常重要的一方面，既经济又实惠。因为人大脑细胞具有很强的代偿功能。日常生活中读书看报，做做老年操，老朋友之间经常串串门、聊聊天，都能延缓痴呆。一些棋牌类的娱乐方式，比如打纸牌，打麻将等，对于预防痴呆也非常重要。

所以得了脑梗死不用害怕，如果能够做的以上几点，就不会过早的出现痴呆。

预防老年痴呆症的方法：

首先要多动脑。因为多动脑可以增加脑部血液的流通量，同时可以使脑细胞和神经突触更加活跃、发达，记忆力也不容易减退，有助于预防老年痴呆症。
膳食要搭配好。老年人不仅要吃的饱，还得要注意营养的搭配，如糖类、蛋白质、脂肪摄入比例为6-7：1：0.7-0.8,动物脂肪与植物脂肪的理想比例应为1：2。人体细胞有30%为脂肪，其中脑细胞就占有60%-95%，可想而知脂肪以及各种营养素配比对于脑生理活动是很重要。
保持适量的运动。运动可以改善心、脑的血流量，增强脑细胞神经突触的功能，促使脑的职能和记忆能力越来越灵活，同时有研究表明，每周做两次以上运动的人患老年痴呆的危险性可以降低 60％。

除此之外，还要保持良好的心态，心情愉快，不要抽烟喝酒，因为喝酒干扰体内的甲硫氨酸分解，导致同型半胱氨酸含量升高，从而损伤大脑细胞。

为了提高个人的健康水平，预防老年痴呆症，老人们应多出去走走，和别人多交流，多运动，改善自身不良的坏习惯。

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