首页 - 百科问答 > 奇亚籽减肥的正确吃法奇亚籽热量那么高为什么能减肥

奇亚籽减肥的正确吃法奇亚籽热量那么高为什么能减肥

发布于：2022-09-20 作者：中文财经阅读：372

奇亚籽是我们生活中常见的一种植物种子，营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用有利于人体健康，有些人奇亚籽可以减肥，那么奇亚籽减肥效果好吗？奇亚籽热量那么高为什么能减肥？

奇亚籽减肥的正确吃法

奇亚籽是薄荷类植物欧鼠尾草的种子，其中富含大量的维生素、纤维素以及蛋白质等成分物质，其中纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加快人体对于食物的吸收代谢，对减肥具有好处。

一般奇亚籽减肥时，建议将其泡水饮用最好，首先将奇亚籽准备好；然后用清水冲洗干净杯中；期间烧一壶热水，水开后倒进杯中；最后将其搅拌均匀，放置3-5分钟左右即可饮用。

奇亚籽热量那么高为什么能减肥

主要有以下原因：

奇亚籽的热量是比较高的，每100克的奇亚籽中，大约含有436大卡左右的热量，相对于生活中很多食物来说，奇亚籽的热量是比较高的，但同时奇亚籽含有高膳食纤维比较高，进入人体之后增大食物体积，提高食物高黏性，从而起到减缓餐后血糖上升速度，并提升饱足感，有利于血糖控制和减少对甜食的渴望，减肥对高热量食物的摄取。

其次就是膳食纤维素不含热量，也不会造成血糖上升，还能被肠内好菌当作食物，适量食用可以促进人体肠胃蠕动，有利于消化和通便，帮助排出体内脂肪和废物。

最后奇亚籽富含蛋白质，有助于增加饱足感，对于零食的渴望程度还能降低60%，有助减肥者减少摄取淀粉类食物，这就是为什么奇亚籽热量高，但对减肥具有促进作用的原因。

奇亚籽减肥效果好吗

因人而异。

正常情况下来说，奇亚籽并不具有减肥瘦身的作用，虽然其中含有大量的维生素以及膳食纤维素，但通常奇亚籽对于减肥只能起辅助促进作用。

对于生活中大部分人来说，要想达到理想的减肥效果，还需要搭配合理的运动以及饮食搭配才行，因此对于人们来说，奇亚籽减肥的效果也是因人而异的，不能以偏概全。

喝一周奇亚籽能瘦多少

奇亚籽对于人体减肥具有一定促进作用，但由于每个人的体质以及肥胖程度不一样，所以喝一周奇亚籽瘦多少也是因人而异的，需要根据每个人的减肥方式和身体体质来决定的。

一般将奇亚籽作为代餐食用，那么可以起到减肥的效果，但若只是将奇亚籽作为一个辅食的话，那么其喝一周起到的瘦身减肥的功效会没有那么明显。

长期吃奇亚籽的危害

主要有以下不适反应发生：

奇亚籽中的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪等成分物质是比较高的，适量食用对于人体来说，能起到一定延缓衰老、降糖降脂、提高免疫力等作用，但若是食用过多，这些成分难以被人体所消化吸收，就会堆积在肠道内，增加消化负担，导致腹痛、腹胀等消化不良症状发生。

其次就是奇亚籽具有降压作用，大量食用导致人体舒张压降低，因此要是本身有低血压情况，那么建议避免食用过多的奇亚籽，避免对自身健康造成威胁。

扫一扫关注我们

上一篇：奇亚籽的功效与作用能减肥吗奇亚籽是什么东西能帮助减肥

下一篇：减肥怎样减肚子肚子肥胖的危害

AMD：你快要被压垮了

Advanced Micro Devices， Inc.（纳斯达克股票代码：AMD）在本月早些时候宣布与 OpenAI （OPENAI）建立大规模多...

2025-10-27
美股券商入金各方式优缺点之wise（综述版）

最近收到部分没有港卡的宝子想要交易美股入金嘉信或其他美股券商，但是不知道如何入金。其实港美股券商入金方式有很多，每种方式各有优缺点。下面起来总结市面的主流入金方...

2025-10-26
嘉信账户入金疑问汇总（渔版）含各币种入金

之前两篇入金大家有很多问题，我有看到的也都有逐个解答，另外有些好心的网友也有补充解答，相信大家对嘉信入金有了一定的了解。受人以鱼不如授人以渔，把问的多的问题汇总...

2025-10-26
嘉信理财无境外卡出入金操作指引

Part1 分享本笔记原因： 1.看到有一部分没有港卡想炒美股的需求； 2.有港卡或境外卡，但是自己手上有美金不想港币或其他币种入金后嘉信自动换汇的汇...

2025-10-26
盈透证券ibkr如何买全球，应该要怎么搜索？

注意买的时候现金账户的话，货币会自动兑换，扣万分之三兑换手续费。保证金账户需要自己主动花2刀去换钱，不然会欠盈透的费用买股除了券商手续费外，还有当地的的印花税、...

2025-10-22
国内银行卡电汇wise的注意点

我这几天多方尝试国际电汇后，总结一些成功与失败经验： 1.中国大陆人用护照开的wise账户无法开通港币账户，用身份证开的wise能开通港币账户。 2.wis...

2025-10-22