首页 - 百科问答 > 喝一周奇亚籽能瘦多少奇亚籽怎么吃才能减肥

喝一周奇亚籽能瘦多少奇亚籽怎么吃才能减肥

发布于：2022-09-20 作者：中文财经阅读：269

奇亚籽中含有大量的膳食纤维素成分，适量食用可以促进人体肠胃蠕动，对人体减肥具有一定促进作用，那么喝一周奇亚籽能瘦多少？奇亚籽怎么吃才能减肥？

喝一周奇亚籽能瘦多少

看情况。

奇亚籽虽然热量比较高，436大卡(每100克)，但奇亚籽中的脂肪酸、维生素以及膳食纤维素含量比较高，这些物质在人体中可以促进人体肠胃蠕动，加速人体食物的消化吸收，同时又利于人体体内毒素以及废物排出，具有一定促进减肥的作用。

喝一周奇亚籽可以瘦多少，需要根据个人实际情况而定；要是再喝奇亚籽的时候，同时进行了一定量的运动，那么减肥效果比较好，一周瘦2-3斤是没有问题的；但要是喝奇亚籽后并没有进行饮食控制，同时也没有进行运动，那么瘦身效果是不明显的，能瘦1-2斤就很不错了，所以喝一周奇亚籽瘦多少，主要看自身实际情况而定。

奇亚籽减肥一天喝多少

建议一天喝10-15克左右即可。

生活中食用奇亚籽进行减肥，一般建议将其泡水进行饮用，泡水喝时建议一天食用10-15克左右的奇亚籽就可以了。

避免食用过量，人体不能及时将奇亚籽中膳食纤维素消化代谢，从而加重人体肠胃负担，这样反而不利于人体减肥。

奇亚籽减肥可以空腹喝吗

可以。

奇亚籽是一种性质比较平和的食物，空腹进行食用并不会加重自身肠胃负担，也不会刺激人体肠胃；反而奇亚籽具有较强的饱腹感，适量食用可以减少人体对于其他高热量食物的摄取，对减肥具有促进作用。

生活中将奇亚籽用于减肥时，最好是空腹食用，并且在食用完之后半小时再吃早餐，能很好的减少热量的摄入，达到减肥的效果。

奇亚籽怎么吃才能减肥

奇亚籽作为一种常见的食物，吃法是比较多的，一般减肥需要控制饮食的热量，若是不想增加热量，那么可以直接将奇亚籽用温开水浸泡膨胀，然后在饭前的30分钟之内食用，可以有效的增加饱腹感，减少食物的摄入。

但若是觉得奇亚籽泡水味道寡淡，可以将其加入酸奶中食用，但酸奶最好是低脂酸奶或者是糖分比较少的，其次还可以加入一些热量低的水果，这样不仅营养丰富，而且味道更好，既可以减肥，对身体又好。

扫一扫关注我们

上一篇：一天不吃饭能瘦多少一天不吃饭对身体有什么危害

下一篇：奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥每天只吃奇亚籽能减肥吗

AMD：你快要被压垮了

Advanced Micro Devices， Inc.（纳斯达克股票代码：AMD）在本月早些时候宣布与 OpenAI （OPENAI）建立大规模多...

2025-10-27
美股券商入金各方式优缺点之wise（综述版）

最近收到部分没有港卡的宝子想要交易美股入金嘉信或其他美股券商，但是不知道如何入金。其实港美股券商入金方式有很多，每种方式各有优缺点。下面起来总结市面的主流入金方...

2025-10-26
嘉信账户入金疑问汇总（渔版）含各币种入金

之前两篇入金大家有很多问题，我有看到的也都有逐个解答，另外有些好心的网友也有补充解答，相信大家对嘉信入金有了一定的了解。受人以鱼不如授人以渔，把问的多的问题汇总...

2025-10-26
嘉信理财无境外卡出入金操作指引

Part1 分享本笔记原因： 1.看到有一部分没有港卡想炒美股的需求； 2.有港卡或境外卡，但是自己手上有美金不想港币或其他币种入金后嘉信自动换汇的汇...

2025-10-26
盈透证券ibkr如何买全球，应该要怎么搜索？

注意买的时候现金账户的话，货币会自动兑换，扣万分之三兑换手续费。保证金账户需要自己主动花2刀去换钱，不然会欠盈透的费用买股除了券商手续费外，还有当地的的印花税、...

2025-10-22
国内银行卡电汇wise的注意点

我这几天多方尝试国际电汇后，总结一些成功与失败经验： 1.中国大陆人用护照开的wise账户无法开通港币账户，用身份证开的wise能开通港币账户。 2.wis...

2025-10-22